【什么时间锻炼最能减肥】锻炼时间对减肥效果有一定影响，但关键在于持续性和强度。以下是不同时间段的优劣势总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨 | 促进新陈代谢，空腹燃脂 | 能量不足，易疲劳 |
| 上午 | 精神状态好，适合高强度训练 | 时间安排较难，易受干扰 |
| 下午 | 身体状态最佳，运动表现好 | 可能受工作影响 |
| 晚上 | 压力释放，有助于睡眠 | 部分人可能影响睡眠质量 |
总体来看，下午或傍晚是多数人最适合锻炼的时间，身体状态较好，有助于提高运动效率。但最重要的是选择一个自己能长期坚持的时间段。
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