【健身为什么要吃蛋白质粉和肌酸】健身过程中，合理补充营养对增肌和恢复至关重要。蛋白质粉和肌酸是常见的补剂，它们的作用各有不同。
总结如下：
| 补剂 | 作用 | 适用人群 |
| 蛋白质粉 | 补充肌肉所需蛋白 | 增肌、减脂人群 |
| 肌酸 | 提升力量与耐力 | 力量训练者 |
蛋白质粉能快速补充肌肉修复所需的氨基酸，适合锻炼后及时摄入。肌酸则有助于提高运动表现，增强爆发力。两者搭配使用，效果更佳。但需注意，补剂不能替代正常饮食，应结合科学训练和均衡营养。
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问 健身为什么要吃蛋白质粉和肌酸
2025-10-10 12:34:42
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