【什么是跑步膝】跑步膝，医学上称为“髌骨疼痛综合征”，是跑步者常见的运动损伤之一。主要表现为膝盖前部疼痛，尤其在上下楼梯、久坐后起身或跑步时更为明显。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 跑步膝 / 髌骨疼痛综合征 |
| 症状 | 膝盖前部疼痛，活动时加重 |
| 常见人群 | 跑步爱好者、运动员 |
| 原因 | 跑步姿势不当、肌肉不平衡、过度训练 |
| 治疗 | 休息、拉伸、加强腿部肌肉、物理治疗 |
| 预防 | 正确跑步姿势、穿合适跑鞋、避免过度训练 |
跑步膝虽常见，但通过科学训练和合理恢复，多数人可有效缓解甚至康复。
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