【什么食物补铁】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对容易贫血的人群。以下是一些富含铁的食物，可以帮助补充铁元素。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 动物性铁，吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C提高吸收 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 坚果类中含铁较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁丰富 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，并注意搭配富含维C的食物，如柑橘、番茄等，有助于提高铁的吸收率。对于严重缺铁人群，应在医生指导下补充铁剂。
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