【共失眠治疗知识】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。以下是关于失眠治疗的总结：
| 治疗方式 | 说明 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 长期有效，调整睡眠习惯和思维模式 |
| 生活方式调整 | 规律作息、减少咖啡因摄入、避免睡前使用电子设备 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸，缓解焦虑情绪 |
| 中医调理 | 如针灸、中药，适合慢性失眠患者 |
失眠治疗应根据个体情况选择合适方法，建议在医生指导下进行。长期失眠可能与心理或身体疾病有关，需及时就医。
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