【什么食物能治失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠中起着重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B6和镁，有助于调节睡眠 |
| 杏仁 | 含有镁元素，能帮助舒缓神经系统 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
合理安排饮食，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，有助于提高睡眠质量。结合良好的作息习惯，才能更有效地缓解失眠问题。
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