【吃盐的好处和坏处】盐是日常生活中必不可少的调味品，适量摄入对身体有益，但过量则可能带来健康风险。以下是吃盐的主要好处与坏处总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维持体液平衡 | 钠有助于调节体内水分和电解质平衡 | 过量摄入可能导致高血压、水肿 |
| 神经传导 | 钠离子参与神经信号传递 | 长期高盐饮食增加心血管疾病风险 |
| 胃酸分泌 | 适量盐可促进胃酸生成，帮助消化 | 高盐刺激胃黏膜，引发胃炎或溃疡 |
建议每日盐摄入量不超过5克，避免长期高盐饮食。合理控制盐分，才能更好地维护身体健康。
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