【什么食物容易消化】在日常饮食中，选择易消化的食物有助于减轻肠胃负担，提升营养吸收效率。以下是一些常见且易消化的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 说明 |
| 谷物类 | 粥、面条、米饭 | 清淡易吸收，适合肠胃敏感者 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 | 富含纤维，但烹饪后更易消化 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 含天然酵素，助消化 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 易吸收，低脂肪 |
| 奶制品 | 酸奶、牛奶 | 含益生菌，促进肠道健康 |
建议根据个人体质选择合适的食物，并避免过量食用油腻或辛辣食品。合理搭配饮食，有助于维持良好的消化系统功能。
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