【大便干排不出去怎么办】大便干硬、排便困难是常见问题，多与饮食、生活习惯或肠道功能有关。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 解决方法 |
| 饮食纤维不足 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 水分摄入少 | 每天饮水1500-2000ml |
| 缺乏运动 | 每日适量运动，如快走、瑜伽 |
| 作息不规律 | 保持定时排便习惯 |
| 肠道功能减弱 | 可适当使用缓泻剂（遵医嘱） |
建议调整生活方式为主，若长期便秘或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医。避免依赖药物，保持规律作息和健康饮食是关键。
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