【什么食物有助于睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。一些食物富含镁、色氨酸和维生素B6，有助于放松神经、促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。
以下是一些有助于睡眠的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠安神 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解疲劳 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，舒缓神经 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3，调节睡眠节律 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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