【雌激素偏低吃什么】雌激素偏低可能影响女性的月经周期、皮肤状态和情绪稳定性。适当调整饮食有助于改善这一情况。以下是一些推荐的食物及作用总结：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 大豆制品 | 含有植物雌激素，可辅助调节体内激素水平 |
| 坚果类 | 富含健康脂肪与维生素E，有助于内分泌平衡 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3，有益激素合成 |
| 红枣、黑芝麻 | 补血养颜，间接支持内分泌系统功能 |
| 蔬菜水果 | 如胡萝卜、苹果，提供抗氧化物质，促进身体代谢 |
建议结合自身情况，在医生指导下进行饮食调理。保持规律作息与适度运动也有助于激素平衡。
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