【大便很硬很干燥呈颗粒状怎么办】大便硬、干、呈颗粒状，通常与便秘有关，多因饮食不当、饮水不足或缺乏运动引起。以下是常见原因及改善建议：
| 原因 | 改善建议 |
| 饮食纤维不足 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 水分摄入少 | 每天饮水1500-2000ml |
| 缺乏运动 | 每日适量运动，如快走、瑜伽 |
| 生活作息不规律 | 保持规律作息，避免熬夜 |
| 肠道功能减弱 | 可适当补充益生菌 |
若症状持续，建议及时就医，排查肠道疾病。日常注意饮食和生活习惯的调整，有助于缓解便秘问题。
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