【吃了一斤瓜子能胖几斤】吃了一斤瓜子能胖几斤？这是很多人关心的问题。瓜子虽小，但热量不低。一斤瓜子约含500-600大卡，相当于一顿饭的热量。如果长期摄入过多，容易导致体重增加。
以下是不同人群的体重变化参考：
| 人群 | 热量消耗（每日） | 吃一斤瓜子后增重（约） |
| 成年女性 | 1800大卡 | 0.2-0.3斤 |
| 成年男性 | 2200大卡 | 0.1-0.2斤 |
| 儿童 | 1200大卡 | 0.3-0.5斤 |
总体来看，吃一斤瓜子不会立刻胖很多，但如果经常吃且不控制总热量，还是会影响体重。建议适量食用，保持饮食平衡。
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