【枸杞吃多了会有什么危害】枸杞是一种常见的养生食材，适量食用有助于滋补肝肾、明目养颜。但若长期或过量食用，也可能带来一些健康风险。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状 |
| 上火现象 | 部分人食用过多可能出现口干、喉咙痛等“上火”反应 |
| 血糖波动 | 含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量 |
| 气血过旺 | 体质偏热者易出现失眠、烦躁等不适 |
建议每日食用量控制在10-15克为宜，体质偏寒或有特殊疾病者应遵医嘱。合理搭配饮食，才能充分发挥枸杞的营养价值。
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