【怀孕初期营养搭配有哪些】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的营养搭配对孕妇和胎儿都至关重要。以下是怀孕初期的营养建议：
总结：
怀孕初期应注重蛋白质、叶酸、铁、钙及维生素的摄入，同时避免高汞鱼类、生食、酒精等不安全食物。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、橙汁 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿、猕猴桃 | 促进铁吸收 |
注意：饮食应清淡易消化，少食多餐，避免暴饮暴食。如有特殊情况，建议咨询专业医生或营养师。
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