【突然腰痛怎么办】突然腰痛可能是由姿势不当、肌肉拉伤或腰椎问题引起的。遇到这种情况，应立即采取以下措施：
| 应对方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持卧床休息，减轻腰部压力。 |
| 热敷或冷敷 | 初期用冰敷缓解炎症，48小时后可热敷促进血液循环。 |
| 正确姿势 | 避免久坐或久站，保持腰部自然弯曲。 |
| 适度活动 | 在疼痛缓解后，可进行轻柔拉伸，避免僵硬。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴有下肢麻木，应及时就医排查腰椎间盘突出等问题。 |
如症状轻微，通常1-2天内可缓解；若反复发作或加重，建议尽早就诊。日常注意锻炼核心肌群，有助于预防腰痛发生。
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