【枸杞热量高吗】枸杞是一种常见的中药材和食品，常被用于泡茶、煮粥或直接食用。很多人关心枸杞的热量问题，尤其在减肥或控制饮食时。
从营养角度看，枸杞热量并不算高。每100克枸杞大约含有300-350千卡的热量，属于中等热量食物。但因其体积小、营养密度高，实际摄入量通常较少，因此日常食用对整体热量影响不大。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 300-350 千卡 |
| 蛋白质 | 10 克左右 |
| 碳水化合物 | 60-70 克 |
| 膳食纤维 | 10 克左右 |
| 脂肪 | 1-2 克 |
综上，枸杞热量适中，适量食用不会导致体重增加，反而有助于补充营养。建议根据个人需求合理摄入。
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