【粗粮有哪些】粗粮是指未经过精细加工的谷物类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和维持健康。常见的粗粮包括：
| 类别 | 常见种类 |
| 谷物类 | 燕麦、玉米、高粱、小米、荞麦、藜麦 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、黑豆、鹰嘴豆 |
| 其他 | 红薯、紫薯、山药、南瓜 |
这些食物不仅营养丰富，还能帮助控制血糖和体重。建议日常饮食中适当增加粗粮比例，搭配均衡，更有利于身体健康。
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2025-10-10 14:43:43
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