【痴呆如何预防】痴呆是一种影响记忆和思维能力的疾病，常见于老年人。虽然无法完全避免，但通过健康的生活方式可以有效降低风险。
总结：
1. 保持身体活动：每周至少150分钟中等强度运动。
2. 健康饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。
3. 社交互动：保持与家人和朋友的联系。
4. 脑力锻炼：如阅读、拼图、学习新技能。
5. 控制慢性病：如高血压、糖尿病和高胆固醇。
6. 戒烟限酒：减少对大脑的损害。
7. 充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠。
| 预防措施 | 说明 |
| 运动 | 增强血液循环，保护脑细胞 |
| 饮食 | 提供营养，延缓认知衰退 |
| 社交活动 | 减少孤独感，刺激大脑 |
| 脑力训练 | 提高神经可塑性 |
| 慢性疾病管理 | 降低并发症风险 |
| 戒烟限酒 | 减少毒素对大脑的影响 |
| 睡眠质量 | 促进大脑修复和记忆巩固 |
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