【什么室内运动减肥快】想要在室内高效减肥，选择合适的运动方式至关重要。以下是一些常见的室内运动及其燃脂效果总结：
| 运动名称 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 跳绳 | 600-800大卡 | 简单易行，燃脂效率高 |
| 高强度间歇训练 | 500-700大卡 | 时间短，效果显著 |
| 哑铃训练 | 300-500大卡 | 增肌塑形，提升基础代谢 |
| 瑜伽 | 200-400大卡 | 放松身心，改善体态 |
| 原地跑步 | 400-600大卡 | 无需器材，适合初学者 |
以上运动可根据个人情况灵活组合，坚持锻炼并配合合理饮食，才能达到最佳减肥效果。
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