【快速瘦腰5个动作】想要快速瘦腰，除了控制饮食外，坚持锻炼也非常重要。以下是5个有效瘦腰动作，适合在家练习。
| 动作名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 仰卧卷腹 | 平躺，双膝弯曲，双手放耳侧，抬起上半身 | 避免用力过猛，保持呼吸 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 保持身体稳定，避免晃动 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体呈直线 | 腰部不要塌陷，保持核心收紧 |
| 深蹲转体 | 站立，下蹲时向左右转体 | 控制动作幅度，避免膝盖内扣 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双脚离地，左右转动身体 | 利用核心力量，避免用手发力 |
每天坚持10-15分钟，配合合理饮食，效果更佳。
以上就是【快速瘦腰5个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
