【吃肉长高高】“吃肉长高高”是许多家长在孩子成长过程中常提到的说法。实际上，肉类富含蛋白质、铁、锌等营养素，对儿童的生长发育确实有积极作用。但“吃肉就能长高”并不完全准确。
| 营养素 | 作用 | 来源 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼强度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、蛋黄、鱼类 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 瘦肉、坚果、全谷物 |
合理搭配饮食，保证均衡营养，才能真正帮助孩子健康成长。单纯依赖吃肉并不科学，还需结合其他食物和良好生活习惯。
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