【快速治疗失眠小偏方】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些简单有效的缓解方法，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 用温水泡脚15分钟，促进血液循环，放松身心。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前2小时避免咖啡、浓茶和辛辣食物。 |
| 调整作息时间 | 每天固定时间上床，建立生物钟。 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想，有助于缓解焦虑，进入睡眠状态。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
以上方法可根据个人情况灵活使用，长期失眠建议咨询医生。
以上就是【快速治疗失眠小偏方】相关内容，希望对您有所帮助。
