【吃鱼肝油有什么好处和坏处】鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的油脂，富含维生素A和D，常被用作营养补充剂。以下是其主要的优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 维生素A | 支持视力、免疫系统 | 过量可能导致中毒 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 | 过量可能引发高钙血症 |
| 抗炎作用 | 可能减轻炎症反应 | 长期使用可能引起消化不适 |
| 心脏健康 | 含有Omega-3脂肪酸 | 过量可能影响凝血功能 |
适量食用鱼肝油有助于补充必需营养素，但需注意剂量，避免长期过量摄入。建议在医生指导下使用，以确保安全有效。
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