【吃啥补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长、皮肤健康等有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中，可通过食物补充锌。
| 食物 | 含锌量（mg/100g） | 说明 |
| 牡蛎 | 85.7 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.4-3.6 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 2.9-3.6 | 如核桃、杏仁 |
| 蛋类 | 1.5 | 鸡蛋、鸭蛋 |
| 全谷物 | 1.3-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议多样化饮食，适量摄入上述食物，可有效补锌。若有严重缺锌症状，应在医生指导下补充。
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问 吃啥补锌
2025-10-10 15:53:03
问题描述：
吃啥补锌，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-10 15:53:03
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