【吃啥对眼睛好】想要保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性的风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 果蔬类 | 维生素C、E | 抗氧化，保护视网膜 |
| 坚果 | 维生素E | 延缓眼部衰老 |
合理搭配这些食物，能有效维护眼睛健康。同时，保持良好的作息和用眼习惯同样重要。
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问 吃啥对眼睛好
2025-10-10 15:54:12
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2025-10-10 15:54:12
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