【快走时速多少可以减肥】快走是一种简单有效的有氧运动，有助于燃烧脂肪、提升心肺功能。想要通过快走达到减肥效果，关键在于控制速度和持续时间。
一般来说，快走时速在 5-7公里/小时 最适合减肥。这个速度既能保证心率提升，又不会对关节造成过大压力。具体建议如下：
| 时速（km/h） | 说明 |
| 5-6 | 轻松节奏，适合初学者 |
| 6-7 | 中等强度，燃脂效果较好 |
| 7以上 | 高强度，适合有一定基础者 |
建议每次快走 30-60分钟，每周至少5次。结合饮食控制，效果更佳。
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