【成人补钙吃什么样的钙片好吸收】补钙是成年人保持骨骼健康的重要方式，但不同类型的钙片吸收效果差异较大。以下是常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 中等 | 价格低、含钙量高 | 需胃酸帮助吸收，空腹易刺激肠胃 |
| 柠檬酸钙 | 较高 | 不依赖胃酸，适合胃弱人群 | 价格较高，含钙量较低 |
| 葡萄糖酸钙 | 一般 | 易溶于水，口感好 | 含钙量低，需大量服用 |
| 乳酸钙 | 一般 | 容易吸收，温和 | 含钙量较低 |
建议成人选择柠檬酸钙或碳酸钙，根据自身消化情况调整。补钙同时注意维生素D的摄入，有助于提高吸收效率。
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