【胶原蛋白到底有没有用】胶原蛋白是皮肤、骨骼和结缔组织的重要成分，但其是否有效取决于摄入方式和个体差异。
| 项目 | 内容 |
| 吸收率 | 口服胶原蛋白吸收率较低，部分会被消化分解为氨基酸 |
| 作用机制 | 胶原蛋白补充可能刺激体内胶原蛋白合成，改善皮肤弹性 |
| 研究结果 | 部分研究表明外用或注射型胶原蛋白效果更明显 |
| 适用人群 | 皮肤老化、关节疼痛者可能受益 |
| 注意事项 | 不适合所有人，过量可能引发过敏或消化不适 |
总体来看，胶原蛋白在特定情况下有一定作用，但效果因人而异。建议结合自身情况选择合适方式，并咨询专业意见。
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