【吃什么安神】安神食物有助于缓解焦虑、改善睡眠，适合压力大或失眠人群。以下是一些常见且有效的安神食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 核桃 | 富含镁和Omega-3，有助于放松神经 |
| 酸枣仁 | 传统中药，常用于安神助眠 |
| 红枣 | 补气养血，改善心神不宁 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 |
| 燕麦 | 富含维生素B，调节神经系统 |
建议日常饮食中适量添加这些食物，结合规律作息，效果更佳。避免过量摄入咖啡因和油腻食物，有助于提升睡眠质量。
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问 吃什么安神
2025-10-10 16:02:17
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