【吃什么补蛋白快】想要快速补充蛋白质，可以选择高蛋白食物。以下是几种常见且高效的蛋白质来源：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） | 说明 |
| 鸡蛋 | 13 | 蛋白质易吸收，适合早餐 |
| 牛奶 | 3.2 | 含优质乳蛋白，适合日常饮用 |
| 鸡胸肉 | 31 | 低脂高蛋白，健身人士首选 |
| 鱼类 | 18-20 | 富含优质蛋白和Omega-3 |
| 豆腐 | 8 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
选择高蛋白食物时，应结合自身需求和饮食习惯，合理搭配，才能达到最佳效果。
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问 吃什么补蛋白快
2025-10-10 16:09:51
问题描述：
吃什么补蛋白快，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-10 16:09:51
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
