【胶原蛋白怎么补充好】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，人体自身合成能力下降，因此需要通过饮食或外用等方式进行补充。以下是常见方法的总结：
| 补充方式 | 优点 | 缺点 |
| 食物摄入 | 天然安全，营养全面 | 吸收率较低 |
| 胶原蛋白饮品 | 方便快捷，吸收较快 | 品质差异大 |
| 外用护肤品 | 直接作用于皮肤 | 只能改善表层 |
| 医美注射 | 效果明显，见效快 | 价格高，有风险 |
建议结合多种方式，如日常饮食搭配胶原蛋白饮品，并配合防晒护肤，效果更佳。同时，选择正规品牌，避免盲目跟风。
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