【吃什么不掉头发又能长头发】想要头发健康、不掉发且能生长，饮食是关键。以下是一些有助于护发和促进头发生长的食材总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 增强吸收铁质，如柑橘、草莓 |
合理搭配饮食，避免高糖高油食物，有助于改善发质与头发生长。
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问 吃什么不掉头发又能长头发
2025-10-10 16:25:10
问题描述：
吃什么不掉头发又能长头发，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-10 16:25:10
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