【焦虑症的7个躯体症状 4个方法自救!】焦虑不仅影响心理，也会引发多种身体反应。以下是常见的7个躯体症状及4种自救方法：
| 躯体症状 | 自救方法 |
| 心跳加速 | 深呼吸练习 |
| 胸闷气短 | 放松训练 |
| 头晕头痛 | 保持规律作息 |
| 肌肉紧张 | 渐进式肌肉放松 |
| 睡眠障碍 | 建立睡前习惯 |
| 胃肠不适 | 饮食清淡 |
| 手脚发麻 | 冥想与正念 |
面对焦虑，及时识别症状并采取行动是关键。通过调整生活方式和情绪管理，可有效缓解不适。若情况严重，建议寻求专业帮助。
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问 焦虑症的7个躯体症状 4个方法自救!
2025-10-10 16:43:46
问题描述：
焦虑症的7个躯体症状 4个方法自救!，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-10 16:43:46
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