【什么是高蛋白食物】高蛋白食物是指每100克中含有较高蛋白质含量的食物，通常蛋白质含量在20克以上。这类食物有助于肌肉生长、维持身体机能和增强饱腹感。
以下是常见高蛋白食物的简要总结：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） |
| 鸡胸肉 | 约31克 |
| 鸡蛋 | 约13克 |
| 牛奶 | 约3.2克 |
| 豆腐 | 约8克 |
| 三文鱼 | 约20克 |
| 希腊酸奶 | 约10克 |
选择高蛋白食物有助于均衡饮食，尤其适合健身人群或需要增加肌肉量的人士。合理搭配不同来源的蛋白质，能更好地满足身体需求。
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