【吃什么好睡眠】良好的睡眠与饮食息息相关，合理摄入某些食物有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 有助调节血糖，促进褪黑素分泌 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 吃什么好睡眠
2025-10-10 16:58:40
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答推荐答案
2025-10-10 16:58:40
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