【矿物质是什么食物】矿物质是人体必需的营养素，主要来源于食物，尤其是天然未加工的食物。它们在维持身体正常功能中起着关键作用，如骨骼健康、神经传导和代谢调节。
| 矿物质类型 | 常见食物来源 | 功能 |
| 钙 | 牛奶、豆类 | 骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 红肉、菠菜 | 血红蛋白生成 |
| 钾 | 香蕉、土豆 | 调节血压和肌肉功能 |
| 镁 | 坚果、全谷物 | 支持心脏和肌肉功能 |
| 锌 | 海鲜、瘦肉 | 免疫系统和伤口愈合 |
矿物质虽不提供能量，但对身体健康至关重要。日常饮食中应多样化，以确保摄入足够的矿物质。
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