【吃什么可以补充钙】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙质。以下是一些常见的补钙食物及其含量：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 奶酪 | 700 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 菠菜 | 99 |
| 酸奶 | 120 |
| 海带 | 1160 |
| 小鱼干 | 300 |
建议每天适量摄入这些食物，尤其适合儿童、孕妇及老年人。同时，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维D的食物。
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问 吃什么可以补充钙
2025-10-10 17:15:03
问题描述：
吃什么可以补充钙，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-10 17:15:03
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