【吃什么可以明目】想要保护视力、改善眼睛健康，饮食起着重要作用。以下是一些有助于明目的食物及其作用：
| 食物 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，保护眼睛 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，预防干眼症 |
| 蓝莓 | 含抗氧化物质，有助于缓解眼疲劳 |
| 坚果 | 含维生素E，保护眼睛免受氧化损伤 |
合理搭配这些食物，有助于维持良好的视力和眼部健康。同时，注意用眼习惯，避免长时间盯着屏幕，定期休息，才能更好地保护双眼。
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