【吃什么可以长高个子】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高增长的食物。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 促进骨骼发育 | 牛奶、豆腐、鱼虾、芝麻 |
| 蛋白质 | 增强肌肉和骨骼 | 鸡蛋、瘦肉、豆类、坚果 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌元素 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 膳食纤维 | 保持消化系统健康 | 蔬菜、水果、全谷物 |
合理搭配以上食物，结合充足睡眠与适量运动，有助于提高身高潜力。注意避免过多摄入高糖、高脂肪食品，以免影响正常发育。
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