【吃什么可以滋养头发坚固发根】想要拥有浓密强韧的头发，除了日常护理，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于滋养头发、坚固发根的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆类，促进头发生长和修复。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、菠菜，有助于皮脂分泌，保持头皮健康。 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，增强毛囊活力，促进胶原蛋白生成。 |
| 锌 | 如坚果、全谷物，有助于调节激素，减少脱发。 |
| 铁 | 如红肉、动物肝脏，预防贫血导致的脱发问题。 |
合理搭配这些食物，能从内而外改善发质，让头发更健康、强韧。
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