【吃什么能帮助睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。适当摄入某些食物有助于放松神经、促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，能更有效地提升睡眠效果。
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问 吃什么能帮助睡眠
2025-10-10 17:49:24
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 17:49:24
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