【吃什么食物对眼睛有好处】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少视网膜损伤 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 有助于预防干眼症 |
| 蓝莓 | 维生素C、花青素 | 改善视力，缓解眼疲劳 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
合理搭配这些食物，能有效维护眼睛健康。日常饮食中多摄入富含维生素A、C、E及Omega-3的食物，是保护视力的重要方式之一。
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