【吃什么提高免疫力和增强体质】想要提升免疫力和增强体质，合理饮食至关重要。以下是一些有助于增强免疫系统的食物：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 富含维生素C的水果 | 如橙子、柠檬，有助于增强免疫系统功能 |
| 富含锌的食物 | 如坚果、瘦肉，可促进免疫细胞活性 |
| 高纤维蔬菜 | 如菠菜、胡萝卜，有助于肠道健康，增强抵抗力 |
| 奶制品 | 如牛奶、酸奶，提供钙和益生菌，有益整体健康 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，抗炎效果好 |
均衡饮食结合适量运动，才能有效提升免疫力和体质。
以上就是【吃什么提高免疫力和增强体质】相关内容，希望对您有所帮助。
