【吃什么养颜美容抗衰老】想要皮肤紧致、气色好，日常饮食至关重要。合理搭配食物能有效延缓衰老，提升肌肤状态。
| 食物种类 | 功效 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 富含维生素E | 保护细胞、延缓老化 | 花生、杏仁、绿叶菜 |
| 富含胶原蛋白 | 增强皮肤弹性 | 鸡皮、鱼皮、猪蹄 |
| 富含Omega-3 | 抗炎、改善肤质 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 |
| 富含抗氧化物 | 中和自由基 | 蓝莓、黑巧克力、绿茶 |
坚持均衡饮食，搭配良好作息与适量运动，才能由内而外焕发健康光彩。
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