【孕妇吃什么防便秘?】孕期由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。合理饮食是缓解便秘的关键。以下是推荐的饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维食物 | 燕麦、全麦面包、糙米 | 增加肠道蠕动，促进排便 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉 | 含丰富纤维和水分，软化大便 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 补充纤维，改善消化 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪，帮助润肠 |
| 酸奶 | 无糖酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 |
建议孕妇每天多喝水，保持规律作息，并适当运动。如便秘严重，应在医生指导下使用安全药物。
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