【肾虚吃什么食物.怎么治呢】肾虚是中医常见的一种体质问题，主要表现为腰酸、乏力、耳鸣、夜尿多等。日常调理需从饮食和生活习惯入手。
饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补肾食材 | 黑芝麻、核桃、枸杞、山药 | 滋阴补肾 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 增强体质 |
| 温补类 | 羊肉、生姜、桂圆 | 温阳补气 |
| 水果类 | 桑葚、荔枝、龙眼 | 养血补肾 |
调理方法：
- 保持规律作息，避免熬夜
- 适度运动，如太极、慢跑
- 避免过度劳累和情绪波动
- 可在医生指导下服用中药调理
肾虚需长期调养，不可急于求成。如有严重症状，建议及时就医。
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