【吃什么有营养增强体质】合理饮食是增强体质的关键。以下是一些营养丰富、有助于提升身体素质的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 营养作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 增强肌肉，促进修复 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 提供维生素和矿物质 |
| 水果类 | 苹果、橙子、香蕉 | 补充维生素C和纤维 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量和膳食纤维 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和微量元素 |
均衡摄入各类食物，有助于提高免疫力，改善体能。日常饮食应多样化，避免偏食，才能更好地增强体质。
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