【拉伸运动长高正确做法】拉伸运动有助于改善体态、促进血液循环，但对身高增长的效果有限。正确的拉伸方式可以辅助身体发育，尤其在青少年时期更为重要。
| 项目 | 内容 |
| 拉伸目的 | 改善体态、缓解肌肉紧张、促进生长激素分泌 |
| 适宜人群 | 青少年及成年人 |
| 拉伸时间 | 每天15-30分钟，早晚各一次 |
| 常见动作 | 跳绳、瑜伽、腿部拉伸、背部伸展 |
| 注意事项 | 动作缓慢、避免过度用力、保持呼吸顺畅 |
建议结合均衡饮食与充足睡眠，才能更好地促进身高发育。拉伸虽不能直接“长高”，但能为身体提供更好的成长环境。
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