【吃什么有助于排便】合理饮食对促进肠道健康和排便非常重要。以下是一些有助于排便的食物，帮助改善便秘问题。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蔬菜（如菠菜、芹菜） | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 含有天然果胶，帮助软化大便 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供丰富纤维，增强消化功能 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含健康脂肪和纤维，改善排便 |
| 豆类（如黄豆、黑豆） | 高纤维，有助于调节肠道功能 |
建议每天保持充足饮水，并结合适量运动，效果更佳。避免过多摄入高糖、高脂食物，以免加重便秘问题。
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